camino sjpdp – burgos

da bolzao alle 6:55 com flixbus alle 6:55 arrivo alle 10:20 13 euro
Partenza da bergamo
123 euro piú bagalio
ore 14:20 arrivo 16
arrivare a sjpdp da lourdes é una merda! bisogna prendre il taxi altrimenti s resta un gorno fuori
Cosa portare
1 Zaino
1 copri-zaino (in alternativa un sacco delle immondizie)
1 Sacco a pelo con cuscino e federa
1 K-way
1 paio di sandali da trekking e doccia
1 paio di scarpe da trekking
3 paia di boxer microfibra
3 paia di calzini corti senza cuciture
3 magliette maniche corte
1 maglie tecniche maniche lunghe
2 paio pantaloni tecnici lunghi con cerniere quindi anche corti
1 felpa media
1 Pile caldo
1 poncho
1 asciugamano in microfibra
1 cappello
1 cellulare con caricabatteria
1 carica aggiuntiva per cellulare
1 Spazzolino da denti
1 Dentifricio
1 pezzo di sapone di Marsiglia (per lavarsi e per il bucato)
1 Aspirine
1 mollette
1 Bottiglia acqua
1 Tappi orecchie
1 Credenziale
1 soldi, bancomat biglietti
1 crema da sole
1 cellulare e caricabatterie
1 filo da stendere

Opzionale
2 bastoni trekking a telescopio
macchina fotografica con caricabatteria
Guida belluno stampata
Lampadina

Guida al cammino e anche agli albrgue

http://caminodesantiago.consumer.es/los-caminos-de-santiago/frances/
http://caminodesantiago.consumer.es/albergues/
http://www.confraternitasangiacomocuneo.it/cammini/16-cammino-francese/301-ospitalita-sul-cammino-francese.html
https://www.gronze.com/camino-frances

qu invece il migliore sito in italano
http://www.pellegrinibelluno.it/index.asp?page=guida2010%2Ftappa-01

meteo
http://www.aemet.es/en/eltiempo/observacion/ultimosdatos?k=rio&w=0

Allenamento
22 gennaio: 40 minuti; 4.4 km; 6.6km/h – da citta a casa
24 gennaio: 75 minuti; 8.1 km; 6.5km/h – andata e ritorno da citta in mezzo yoga
28 gennaio: 1h20m; 3 km; 600metri di dislivello – con gli sci a reinswald
29 gennaio: 2h15minuti; 13.5 km; 6.2km/h – andata e ritorno da Eberle
1 febbraio: 70 minuti; 8.1 km; 6.9km/h – andata e ritorno da citta in mezzo yoga
4 febbraio: 1h25 minuti; 3 km; 600metri di dislivello – con gli sci a reinswald
5 febbraio: 2h30 minuti; 9km; 500 m dislivello omini di pietra, stoanermandel
4 marzo: 4 ore; 18km;1200 m dislivello, Pietralba partito alle 12 arrivato al ritorno alle 16 4,5km/h

30 gennaio – 6 febbraio – walk three days for between 45min and 60 min, Tue Fri and Sun
6- 13 febbraio – walk 4 days, 45 to 60 min, Tue, Fri, Sat, Sun
13- 20 febbraio – walk 4 days 3 at 60 min Tue, Fri, Sat, and Sun walk for 2 hrs
20- 27 febbraio -Walk 3 days up and down hills 60 min, Tue, Fri, and Sun-
27 marzo – 4 days walking. Tue 60 min fast 6km hr, Wed 45 easy, Fri 60 moderate, Sun 2.5 hrs in hills
4- 13 marzo – try to add in a Pilates or yoga class once a week, this will help your back and core. 4 days walking. Tue 60 min fast 6km hr, Wed easy 60 min, Fri fast 60 min 6km hr, Sun 3 hrs in hills with light backpack, less than 4kg.
13- 20 marzo – Same as week 6 with 60 or 120 min easy on Wed.
20- 27 marzo – 4 days walking. Tue moderate 70 min, Thur fast 60 min 6km hr, Sat 2 hrs in hills, Sun 3 hrs in hills with light backpack, less than 4kg
27- 03 aprile – 4 days walking. Tue and Thu easy 60 min, Sat 2 hrs in hills aim for 4km hr total of 8km, Sun 4 hrs in hills 16km with light backpack, less than 4kg
03- 10 aprile – Tue easy 60 min, Thu fast 60 min 6 km, Sat 2.5 hrs in hills 10 km, Sunday 5 hrs in hills 20km with light backpack, less than 5kg
10- 17 aprile- Tue easy 45 min, Thu moderate 60 min, Sat easy 3 hrs with backpack aim for 10km, Sun 5hrs with backpack of about 5/6 kg – aim for 20km.
17- 20 aprile – Take it easy, Tue fast 60 min, Thu moderate 30 min, Sat 2hrs in hills, Sun 90 min easy in hills – both sat and sun with backpack about 6 kg.

Oltre i limiti della carta, ma limitato dalla corda del mouse!